FILETES DE PEIXE GATO NO FORNO

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Ingredientes

400g filetes de peixe-gato

sal

pimenta de moinho q.b.

alho de moinho q.b.

sumo de limão

farinha q.b.

3 c. de sopa pão ralado

1 c. de sopa tomilho picado

2 c. de sopa queijo mozzarella ralado

Preparação

Ligue o forno e regule-o para os 200 º C.

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Tempere os filetes com um pouco do sal, pimenta e alho moídos na altura. Regue com sumo do limão e reserve por ½ hora. De seguida escorra os filetes, passe-os por farinha, sacudindo bem o excesso. Misture o pão ralado com o tomilho picado e o queijo mozarela.

Pincele um tabuleiro de forno com azeite e salpique-o com um pouco da mistura de pão ralado. Por cima disponha os filetes cubra com a restante mistura de pão ralado. Regue com uma colher de sopa de azeite e leve ao forno durante cerca de 20 minutos.

Esta receita foi tirada do site do Pingo Doce, e é inúmeras vezes repetida lá em casa!

 Para acompanhar fiz umas batatas assadas no forno com alecrim e esparregado.

COUVE CORAÇÃO COM DELÍCIAS DO MAR

INGREDIENTES (3 refeições)

1 Couve coração

1 Tomate pequeno

¼ de cenoura ralada

8 Salsichas de aves (das pequenas)

6 Barrinhas de delícias do mar (pode substituír por atum em azeite ou ao natural)

2 dentes de alho

1 Fio de azeite

1 Fio de vinagre balsâmico

1 Colher de molho de soja

1 Colher chá de mostarda Dijon

Sal e pimenta q.b.

Orégãos

PREPARAÇÃO

Corte a couve coração em juliana e coza a vapor. Corte as salsichas e as delícias do mar em rodelas e reserve. Leve os dentes de alho ao lume com o fio de azeite até alourarem. Junte a couve previamente cozida e mexa. Acrescente o tomate cortado em cubinhos; a cenoura; as salsichas; as delícias e tempere com os restantes ingredientes. Deixe refugar em lume brando aproximadamente 7 minutos (depende se gosta da couve mais dura ou mais tenra). Prove, retifique de temperos e está pronto a servir.

Opcional: quando servir pode polvilhar com queijo ralado…

Esta é uma refeição rápida; descontraída; saborosa e saciante! Ideal para quem segue um regime alimentar que foge aos hidratos de carbono!

Bom apetite!

CARIL DE LEGUMES COM LOMBINHOS DE TAMBORIL

 Ingredientes (2 doses)

1 Chalota

Rebentos de feijão mungo

1 Courgette

1 Tomate

1 Fio de azeite

1 Colher molho de soja

Caril

Sal, pimenta e gengibre em pó

4 Lombinhos de tamboril

Preparação

Coza os lombinhos de tamboril a vapor, retire a espinha e reserve. Pique finamente a chalota e coloque-a num wok com o fio de azeite. Quando começar a aquecer, junte o caril. De seguida, junte a courgette ralada e envolva bem com a chalota. Agora pode acrescentar os rebentos de feijão mungo e o tomate cortado em quadradinhos. Tempere com o sal; pimenta; molho de soja e o gengibre em pó. Deixe refugar uns minutos e acrescente os lombinhos de tamboril. Envolva bem todos os ingredientes e está pronto a servir.

Bom apetite!

SALSICHAS COM COUVE CORAÇÃO

Obs. Um prato rápido de confeccionar e bastante económico!

Ingredientes (2 doses)

1 Couve coração

4 Salsichas de aves

2 Dentes de alho

1 Colher sopa molho soja

1 Fio de azeite

Sal e pimenta

Preparação

Corte a couve coraçaõ em juliana, lave e dê-lhe uma cozedura rápida a vapor. Pique os dentes de alho e leve-os ao lume com o fio de azeite num wok ou numa frigideira. Quando a zeite estiver quente junte a couve. Mexa e tempere de sal, pimenta e acrescente o molho de soja. De seguida, junte as salsichas cortadas às rodelas. Deixe refugar um bocadinho e está pronto a servir.

Bom apetite!