Sugestão para pequeno-almoço
Ingredientes
3 Colheres de sopa de flocos de aveia (de preferência integrais,
pré-cozidos)
Água quente q.b.
Adoçante a gosto
1 Colher de sobremesa generosa
de iogurte (magro; natural; grego/Lidl/light, o que gostar)
Fruta fresca (3 morangos ou ½ maça, fica ao seu critério)
Preparação
Coloque os flocos de aveia numa taça e cubra-os com água bem quente
(sem exagerar na quantidade de água… vá colocando a medo até lhe apanhar o
jeito…). Junte o adoçante e leve 30 segundos ao micro-ondas na potência máxima.
De seguida mexa com uma colher, adicione a canela em pó, o iogurte e por fim a
fruta. Pode servir polvilhado com canela. Para variar a receita também pode acrescentar frutos secos, sementes de chia ou bagas goji... Depende dos gostos!
Obs: Para as crianças podem adoçar com mel, sendo que se trata de um
açúcar mais natural.
Bom apetite!
Teresa B. aspirante a 'Roquete'
