Sugestão para pequeno-almoço
Ingredientes
3 Colheres de sopa de flocos de aveia (de preferência integrais,
pré-cozidos)
Água quente q.b.
Adoçante a gosto
1 Colher de sobremesa generosa
de iogurte (magro; natural; grego/Lidl/light, o que gostar)
Fruta fresca (3 morangos ou ½ maça, fica ao seu critério)
Preparação
Coloque os flocos de aveia numa taça e cubra-os com água bem quente
(sem exagerar na quantidade de água… vá colocando a medo até lhe apanhar o
jeito…). Junte o adoçante e leve 30 segundos ao micro-ondas na potência máxima.
De seguida mexa com uma colher, adicione a canela em pó, o iogurte e por fim a
fruta. Pode servir polvilhado com canela. Para variar a receita também pode acrescentar frutos secos, sementes de chia ou bagas goji... Depende dos gostos!
Obs: Para as crianças podem adoçar com mel, sendo que se trata de um
açúcar mais natural.
Bom apetite!
Teresa B. aspirante a 'Roquete'
Teresa desde ja obrigado! Mas como nunca fiz nem conheço será que é possivel colocar fotos ingredientes/preparação? Gostaria mesmo de experimentar!!...Obrigado :)
ResponderEliminarMariana
Olá Mariana! Prometo que se não o fizer antes, no fim de semana trato disso, ok? As manhã são sempre a correr por isso não sei se tenho tempo de tirar fotos (giras)! eheheheh
EliminarBeijinhos para si!
Isto é bom antes de ir treinar, não é?
ResponderEliminarO problema nesta dieta é não mencionar o que havemos de comer antes de irmos para o ginásio.
Olá!
EliminarSim, é uma excelente opção antes do treino porque tem:
. hidratos de carbono para ajudar a queimar as gorduras durante o treino;
. açúcar (da fruta) para dar energia.
Sim?
Beijinhos!!
Fiz ontem e hoje pela 1ª vez mas fiz com leite e apenas canela e limão.
ResponderEliminarColoco o leite a ferver com um pau de canela, limão e adoçante. Depois a aveia e mexo durante 5 minutos, sempre a ferver. Depois retiro, coloco na taça e coloco mais canela por cima. A taça fica a meio, não é muita quantidade mas é tão saboroso.
Mas tenho uma dúvida: não engorda comer isto todos os dias? Tenho comido em vez do pão.
Estiveste muito tempo sem vir aoi blog...retomaste?
ResponderEliminarEu só o descobri ontem.
Olá Dora! Estive muito tempo sem publicar receitas, é verdade! Tenho o computador avariado e quase não consigo transferir as fotos... Vamos ver se em breve resolvo a situação! No entanto a página http://diariodeumateresaroquette.blogspot.pt/ onde escrevo as minhas rotinas vai estando quase sempre actualizada!
EliminarAh. Pensei que te tinhas desmotivado.
EliminarEntão vou gravar e seguir aquele.