quarta-feira, 2 de abril de 2014

PAPAS DE AVEIA

Sugestão para pequeno-almoço

Ingredientes
3 Colheres de sopa de flocos de aveia (de preferência integrais, pré-cozidos)
Água quente q.b.
Adoçante a gosto
1 Colher de sobremesa generosa de iogurte (magro; natural; grego/Lidl/light, o que gostar)
Fruta fresca (3 morangos ou ½ maça, fica ao seu critério)

Preparação
Coloque os flocos de aveia numa taça e cubra-os com água bem quente (sem exagerar na quantidade de água… vá colocando a medo até lhe apanhar o jeito…). Junte o adoçante e leve 30 segundos ao micro-ondas na potência máxima. De seguida mexa com uma colher, adicione a canela em pó, o iogurte e por fim a fruta. Pode servir polvilhado com canela. Para variar a receita também pode acrescentar frutos secos, sementes de chia ou bagas goji... Depende dos gostos!


Obs: Para as crianças podem adoçar com mel, sendo que se trata de um açúcar mais natural. 

Bom apetite!

Teresa B. aspirante a 'Roquete'