quarta-feira, 2 de abril de 2014

PAPAS DE AVEIA

Sugestão para pequeno-almoço

Ingredientes
3 Colheres de sopa de flocos de aveia (de preferência integrais, pré-cozidos)
Água quente q.b.
Adoçante a gosto
1 Colher de sobremesa generosa de iogurte (magro; natural; grego/Lidl/light, o que gostar)
Fruta fresca (3 morangos ou ½ maça, fica ao seu critério)

Preparação
Coloque os flocos de aveia numa taça e cubra-os com água bem quente (sem exagerar na quantidade de água… vá colocando a medo até lhe apanhar o jeito…). Junte o adoçante e leve 30 segundos ao micro-ondas na potência máxima. De seguida mexa com uma colher, adicione a canela em pó, o iogurte e por fim a fruta. Pode servir polvilhado com canela. Para variar a receita também pode acrescentar frutos secos, sementes de chia ou bagas goji... Depende dos gostos!


Obs: Para as crianças podem adoçar com mel, sendo que se trata de um açúcar mais natural. 

Bom apetite!

Teresa B. aspirante a 'Roquete'

8 comentários:

  1. Teresa desde ja obrigado! Mas como nunca fiz nem conheço será que é possivel colocar fotos ingredientes/preparação? Gostaria mesmo de experimentar!!...Obrigado :)
    Mariana

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    1. Olá Mariana! Prometo que se não o fizer antes, no fim de semana trato disso, ok? As manhã são sempre a correr por isso não sei se tenho tempo de tirar fotos (giras)! eheheheh
      Beijinhos para si!

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  2. Isto é bom antes de ir treinar, não é?
    O problema nesta dieta é não mencionar o que havemos de comer antes de irmos para o ginásio.

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    1. Olá!

      Sim, é uma excelente opção antes do treino porque tem:
      . hidratos de carbono para ajudar a queimar as gorduras durante o treino;
      . açúcar (da fruta) para dar energia.

      Sim?

      Beijinhos!!

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  3. Fiz ontem e hoje pela 1ª vez mas fiz com leite e apenas canela e limão.
    Coloco o leite a ferver com um pau de canela, limão e adoçante. Depois a aveia e mexo durante 5 minutos, sempre a ferver. Depois retiro, coloco na taça e coloco mais canela por cima. A taça fica a meio, não é muita quantidade mas é tão saboroso.

    Mas tenho uma dúvida: não engorda comer isto todos os dias? Tenho comido em vez do pão.

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  4. Estiveste muito tempo sem vir aoi blog...retomaste?

    Eu só o descobri ontem.

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    1. Olá Dora! Estive muito tempo sem publicar receitas, é verdade! Tenho o computador avariado e quase não consigo transferir as fotos... Vamos ver se em breve resolvo a situação! No entanto a página http://diariodeumateresaroquette.blogspot.pt/ onde escrevo as minhas rotinas vai estando quase sempre actualizada!

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    2. Ah. Pensei que te tinhas desmotivado.
      Então vou gravar e seguir aquele.

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